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时令养生法:隆暑方盛气,势欲焚山樊

《历书》说:“大暑,斯时天气甚热于小暑,故名大暑。”大暑是中伏的第一天,民间向来有“热在中伏”的说法。除了太阳光直晒的热,还有隐伏在地面蒸出来的热,简直热到了极点,而且此时湿气也是一年中最重的时节。大暑的郁蒸特性发挥得淋漓尽致,湿属阴,热属阳,阴阳本身就是一对矛盾,寒热并存,就会出现「湿热体质」。其实,湿热体质很常见,只是很多人并没有意识到。

起初湿气入体时只是感觉舌像异常,大便糖稀不成形,皮肤起疹起痘,头发和面部易出油;稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛;进一步发展,会出现关节疼痛,体型肥胖;久而久之会引起脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病,甚至恶性肿瘤。

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那么,湿气是怎样钻进身体的呢?


天气闷热潮湿:

夏季人体代谢旺盛,能量消耗较大,但由于天气闷热,排汗不畅,就造成湿气积聚。特别是很多地区都进入了雨季,如果身体素质不够好,外界的湿浊之气就会乘虚而入。这时,身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气,就像大热天用被子捂着东西一样,即中医所说的“化热”,久而久之,若疏于调理,就会形成湿热。

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室内外温差大:

室外温度持续攀高,体感40度以上已见怪不怪,因此人们都习惯性地躲到室内避暑。夏天人体的汗毛孔本来是张开的,如果在烈日下出汗后,突然回到空调场所中,骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞,侵入体内的寒气容易损伤人体的阳气。另外,在空调环境中,人不出汗了,还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内,从而引发寒气闭塞。

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饮食过度寒凉:

酷暑焦灼后,畅饮一杯冰凉的饮料很是痛快,但是冰爽带来的寒气却往往被我们忽略。暑天身体容易“浮阳越外” ,意思是说人体的阳气都跑到体表了。这个时候内脏会处在一个湿寒的格局,如果再狂吃冷饮则会加重身体内的湿寒。寒气郁结到极点则生热,就像冬天手握寒冰后手心发热是一样,“因饮食贪凉导致湿寒转成湿热体质” ,也就不足为奇了。

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大暑艾灸,解表散热利水化湿


艾灸是一种通过艾灸的温热之力渗入肌肤进行内部气血调理的方法,在大暑的特殊节气和三伏天这个时刻,艾灸的温阳能力更强,所以大暑是不可多得的养生时机,同时也是艾灸养生的黄金时段。

大暑时节正值长夏,中医认为,长夏属土,而脾也属土,与脾相应,因此长夏最宜养脾。而湿则是长夏的主气,此时阳热至盛,潮湿充斥,可以说是一年之中湿气最重的时节,而人体脾脏有运化水谷之功能,一旦受到湿邪的侵袭,对人的身体健康将产生不小的影响。大暑时节可以艾灸人体脾俞穴,以达健脾袪湿之效。

另外也可艾灸或点揉:承山穴、三阴交、阴陵泉和足三里,健脾胃,有助于运化体内水湿。内湿过重的人,还可以艾灸肚脐处的神阙穴。

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大暑艾灸,补中阳敛虚火


中医认为:虚火与寒湿邪气相伴而生,有寒必有火,有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔溃疡等症,虽然属火,但其根本原因还在于有寒湿。寒湿居于中下焦,则阳气被逼而或上浮或下陷,即成所谓的火证。因此,治虚火的正法不在苦寒直折,而在于温阳以祛寒除湿。若用苦寒清火的方法,则越治越重。

夏天人体阳气外浮而中阳渐虚,最需将养中阳,但我们却因天热而大喝冷饮,虽然暂时解了暑热,但反伤中阳。中阳一虚,则寒湿内滞而虚火即现,表现为各种上火诸症。可艾灸中脘、关元、足三里,以补中阳。节气当天以及前后三天,适宜做大暑节气灸。

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大暑时节,谨防中暑

在炎热多雨的情况下,暑湿之气容易乘虚而入,心气易于亏耗。尤其老人、儿童、体虚气弱者往往体温调节能力不够,容易导致中暑。当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、恶心等症状时,可能就是中暑先兆。防中暑,有人认为穿的清凉就够了。其实,在气温接近或超过37℃时,皮肤不但散热功能减弱,反而会从外界环境中吸收热量。因此,建议当气温高于体温时,尽量避免在暴日下工作、玩耍。

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中暑分为两种,除了暴晒带来的阳暑外,过度贪凉也会中暑,这是阴暑。夏季暑热湿盛,人体毛孔开张,若过于避热趋凉,如运动后立即用冷水浇头冲身或立即饮用大量冷开水、冰镇饮料;从一个热环境突然进入冷环境,尤其在地铁、商场、办公室等大面积覆盖空调的情况下,最容易出现阴暑。

谨防阴暑应注意以下几点:

1、空调气温不宜低于26℃,室内外温差以不超过5℃至7℃为宜。进屋后10分钟再开空调,一般来说,开2-3个小时空调,开窗通风。

2、饮食宜清淡,每天饮水量不少于2000毫升,如果觉得白开水喝不习惯,水中可加入白参、五味子、麦冬等冲成茶饮,以提味、安神、滋阴、补元气。

3、生活要有规律,保证充足的睡眠,加强体育锻炼。

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