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时令养生法:历尽尘埃三伏热,方知风露九秋凉

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今日入伏

天文专家通报说,今年的入伏日期是7月17日,出伏的时间是8月26日,“三伏天”长达40天。三伏的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,是一年中最热的时节,在人们想方设法对抗炎热天气时,养生达人却在着手今年最重要的一次天养之时——三伏。

俗话说:春夏养阳,秋冬养阴。夏季阳气浮于体表,而内里空虚。三伏虽热,但也应该少吃生冷,注意扶持身体阳气,特别是那些在冬季怕冷的人更要补阳来提高人体的阳气,而“三伏灸”就是体现中医冬病夏治“不治已病治未病”的旗帜。


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2018年三伏时间表



伏前(解毒):6月25日-7月16日

初伏(驱寒):7月17日-7月26日

中伏(清养):7月27日-8月15日

末伏(化瘀):8月16日-8月25日

伏后(固本):8月26日-9月02日


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三伏天为何要用艾灸养生?

“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。

三伏天,不仅是外在气候阳气最盛的季节,也是人体自身阳气最旺的时候。这时做艾灸,就是利用“天之阳、地之阳、人之阳”三重合力,固本扶正,祛除寒湿,打通瘀阻经络。

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三伏天艾灸能调理哪些问题?

妇科问题

痛经、月经不调、妇科炎症、女子宫寒等。

男科问题

男子阳痿、早泄等。

关节问题

肩周炎、颈椎病、骨质增生、腰椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎、风湿与类风湿性关节炎等。


胃肠问题

胃寒、胃痛、胃炎、肠胃腹泻、腹部凉怕冷等。


呼吸系统问题

咽炎、气管炎、鼻炎、慢性扁桃体炎等。


体质弱问题

面色晦暗、手足发凉、经常感冒、老年畏寒症等。


亚健康问题(治未病):

免疫力下降、体弱怕冷、失眠多梦、挑食等。

三伏适宜灸的6大穴位

三伏灸之男人灸——温肾壮阳,充足元气

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1.关元穴

标准定位:在脐下3寸,腹中线上。取穴时,可采用仰卧的姿势,关元穴位于下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分之三处,即是此穴。

2.命门穴

标准定位:人体命门穴位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。即肚脐对应的腰后。

三伏灸之女人灸——祛湿驱寒,解暑降火

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1.中脘穴

标准定位:仰卧位,在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

2.三阴交

标准定位:正坐屈膝成直角,除大拇指外,其它四个手指并拢,横着放在足内踝尖(脚内侧内踝骨最高的地方)上方,小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。

三伏灸之老人灸——延年益寿,解暑降火

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1.涌泉穴

标准定位:取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

2、足三里穴

标准定位:在外膝眼下3寸,胫骨外缘1横指处。

三伏灸注意事项

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1.艾灸时房间内不可通风或开空调。

2.过饱不宜艾灸,最好饭后1小时后开始灸。

3.艾灸时保持心情平和,多喝温开水,便于排毒。

4.艾灸时如出汗较多,则是寒湿外排的现象。

5.艾灸后毛孔舒张,在半小时不宜碰冷水,以免受凉。

6.艾灸后,最好隔几小时后再洗澡。

7.灸完后,如出现疲劳乏力、精神不济,属正常现象。此时身体在进行休整,可稍事休息,不必劳累。

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