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科普知识窗:秋燥寒邪最伤肺,调理为先重“养收”

秋季,指中国农历7、8、9 月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。这个季节气温逐渐降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥,因此常有“秋燥”一说。许多因素往往在不经意间影响健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充。

中医认为肺为娇脏,容易为燥邪所扰。肺与秋气相互通应,秋季气候干燥,是呼吸道疾病的高发季节,很多人都会出现干咳多痰、唇干舌燥的症状。肺部受到侵害,容易影响呼吸道的健康,可以引发感冒。人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调理皆不能离开“养收”这一原则,秋季养生要注意以下几点。

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起居养生

      秋季,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸病的发生。

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精神养生

保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

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合理饮食

秋季饮食应该以甘平为主,即多吃有清肝作用的食物。甘平类的食物能增强脾的运化能力,能使肝脾活动协调。豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、小白菜、莴笋、芹菜等都是具有甘平清肝功能的食物

秋季肺气盛而肝气虚,为了避免这种情况发生,应适量吃酸味食物。酸入肝,适当吃酸味食物能够生津止渴、润喉去燥。可多吃梨、甘蔗、苹果、香蕉、橘子、山楂等。

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中药养生

秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

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增强体力

秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑等,以提高对疾病的抵抗力。

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频谱养生

周林生物频谱技术是一项生物电磁波技术。通过仿生学原理和电子技术制造的周林频谱仪,就是模拟生物频谱信号的发生器,能近似模拟人体辐射频谱,通过辐射将电磁能转化为人体易于吸收的生物能,对人体频谱进行良性调节,促进血液循环、改善血液流变性、促进新陈代谢、改善神经系统功能、提高机体免疫能力。新陈代谢良好,免疫能力到位,就能为身体建造一道天然护盾,同时在秋季有意识的防秋燥,可降低患病风险。

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慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

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适时进补

      常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

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预防疾病

      秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。

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预防秋燥

秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌头经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂加重。

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