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健康警示站:皮肤黄?想睡觉?该关注肝脏健康了

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       肝是我们身体的重要组织器官,在身体代谢,解毒,免疫等多方面都有作用,肝功能不好将严重影响我们的生活,养肝是一个长期的过程,因此除了通过食疗养肝之外,我们还要增强护肝意识。肝不好的人,皮肤泛黄,非常容易疲劳,那如何保护肝脏健康呢?养肝小常识学起来吧。

简单易做的“养肝法”

闭目养肝  

肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目,所以养肝,首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。眼睛干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目,降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热、发胀,便觉得燥怒平息。

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转动眼球  

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。记住:保持头部不动,眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效改善眼疲劳和提高视力。

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垫脚尖  

每天记得垫脚,也能达到补肾养生的功效。

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转动颈部  

工作1小时后,转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。

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每天一分钟,养肝小常识


梳头  

梳头既能促进头部血液循环,还能刺激头皮,有醒脑开窍的功效,同时对视力和听力都有帮助。

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叩齿  

坚固牙齿,还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病,有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉,防止双颊下垂。

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拍肩  

左手拍右边肩膀,右手拍左边肩膀,拍完一遍再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用,还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人,还能放松手指哦。

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握拳  

握拳,能有效放松手指,保证手指灵活度。同时还能活动大脑,对手指的控制程度灵活,说明大脑灵活度高。这个动作在保证安全的情况下随时都可以做。

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养肝四大方面

1、吃“护肝食”

       枸杞,护肝明目,是绝对好的食物。枸杞可以直接吃,也可以泡水,还可以做药膳和粥。

枸杞粥:先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞粥对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

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2、喝“养肝茶”

养肝,还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶。红茶养胃,而蜂蜜和红糖温中,所以此茶有温中、养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人,可以多饮此茶。

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3、做“护肝操”

每天下班回家,可以来一套护肝操。干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。

卧姿养肝,养肝最重要的是饮食和作息都规律。如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛吧?这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法,就是在晚上11点前上床睡觉,肝脏能定时排毒,减轻身体负担。

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4、灸“护肝穴”

艾灸养肝适合所有女性朋友、亚健康人群、贫血患者、体内毒素过多者等。夏季身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶,这时如果肝经不通,人就容易产生偏头疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿外侧疼痛等症状。疏通肝经可每天从上到下艾灸2-3个穴位,贵在坚持,肝经十四个穴位里,可优先选择以下几个进行艾灸:

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艾灸肝俞,柔肝养血助排毒

【位置】在背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。

【功效】肝俞是肝的背俞穴,是肝在背部的反应点。艾灸肝俞,能柔肝并补益肝血、舒经理气。肝脏功能正常,则能有效分解体内毒素并协助其他脏腑将毒素排泄出去。

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艾灸章门,疏肝理气促消化

【位置】章门穴在腋中线,第11肋游离端的下方,屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。

【功效】“章门”意指肝经的强劲风气在此风停气息,是足厥阴肝经上的穴位。是八会穴的脏会穴,统领五脏疾病。艾灸章门能够帮助肝疏通气机,维护肝的疏泄正常。

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艾灸太冲,调和气血柔和肝

【位置】位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉应手处,即是太冲穴。

【功效】“太冲”意指肝经的水湿风气在此向上冲行,太冲是足厥阴肝经上的穴位。艾灸太冲能泄肝经湿热,通过经络的作用,调和气血,柔肝养肝。

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艾灸足三里,舒畅气机强免疫

【位置】位于外膝眼之下方三寸,胫骨外缘,胫骨前肌与伸趾长肌之间。正坐在椅子上,屈膝,足掌放平,自然平铺地面,用本人之手虎口围住膝盖,食指放于膝下胫骨前缘,四指并拢,当中指尖着处是穴位。

【功效】小腿上部的足三里穴,也是护肝穴。艾灸次此可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。 

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