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科普知识窗:养生四大金律,远离“夏季杀手”!

     在炎炎夏日,引起致死致残的首要病因仍然是心脑血管疾病,如脑血管意外(脑中风、脑血栓形成、脑栓塞)、心肌梗死及心源性猝死等,心脑血管疾病是名副其实的“夏季杀手”。进入夏天后,中风、冠心病患者的住院率明显增加。在35℃以上的高温天气,心脑血管疾病死亡率明显上升。下面小编给大家科普下这是为什么?以及远离三高,心脏病的四大金律。

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高温  心脑血管病的“催命符”

     夏季人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加。但此时气温较高,空气湿度较大,而含氧量降低,因此心脏、大脑血液供应减少,会加重缺血缺氧反应。由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻。容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

所以夏天到了,我们要给心脑血管病患者提个醒。请注意身体变化,更要小心“高温天气”,它是心脑血管病的“催命符”!

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四大金律,远离“三高”、心脏病

饮食有节,清淡为主 预防“三高”、心脏病

多吃蔬菜水果,多样谷类,可降低心血管疾病风险。研究显示,每天多吃一份蔬菜或水果(约100克),可以减少4%冠心病的风险和5%卒中的风险。绝大多数膳食纤维可以降低血液中胆固醇和“坏”胆固醇。高膳食纤维以及富含全谷类的食物、豆类、蔬菜、水果的膳食纤维可降低冠心病风险。

另外,蔬菜水果谷物中的植物甾醇能降低心血管疾病风险。建议,正常人每天吃6两-1斤蔬菜(包括深色蔬菜、十字花科蔬菜、豆类)。4-8两水果(如香蕉、樱桃、苹果)以及燕麦、全麦面包和其他全谷类食品,保证粗细搭配。

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高钾低钠 降压、防卒中和冠心病

据估计,每天钠的摄入量减少50mmol/L可以使需要降压治疗的人数减少50%,减少卒中死亡22%,减少冠心病死亡16%。而大样本人群研究发现,钾摄入量与卒中呈负相关。中国营养学会建议,健康成年人一天吃盐6克(包括酱油和其它食物里面的盐),少吃腐乳、咸菜等腌制品,提倡用高钾低钠盐。正常人可以通过多吃蔬菜水果来保证钾的充足摄入。

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少吃甜食,减少脂肪 预防高血脂、高血糖

很多人爱吃甜食,但糖会提高人体内的血糖水平,以糖原的形式存储在人体内,再转化成脂肪。很多甜食在制过程中或多或少会油炸,在油炸过程中吸收了大量的油,再加上糖本身富含牛奶脂肪。因此,甜食在煎炸后含有更高的饱和脂肪。饼干、蛋糕、甜饮料、冰淇淋等都要避免。

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夏天学会“热着过” 保护心脏和血管

01、定期用频谱疗法养护血管

随着年龄的增长,机体的退化,人体会产生一些退行性病变,新陈代谢功能会逐渐减弱,对心脏、血管、内脏器官等整个机体都会产生影响。周林生物频谱技术是一项生物电磁波技术。周林先生通过仿生学理论,利用高新技术模拟人体自身生物频谱,频谱范围覆盖了中远红外线,毫米波等较宽广谱域。通过对人体发射可匹配吸收的生物频谱,可对人体生存状态进行良性调节,改善血液流变性、促进新陈代谢、改善神经系统功能、提高机体免疫能力。

研究发现,周林频谱疗法可促进血液循环,降低血管阻力、血小板聚集率和血液粘稠度,因此定期进行频谱养生可有效养护血管。

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02、夏季“热养”要用热水泡脚

       脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

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03、夏季解暑要喝热茶

  炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。

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04、夏天常洗热水澡

 热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。

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