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频谱小课堂:夏季高温来袭,打响颈椎“保卫战”!

从7月上旬开始,大范围、长时间的高温天气在全国蔓延,中央气象台已连续17天发布高温预警信息,如今,“热浪”势头依旧不减,这让越来越多的人过上了“全程冷链”的生活——在家吹空调,出门坐空调车、地铁,工作单位的中央空调马力强劲,下班后忙不迭地赶回家吹空调、看电视、上网……空调的广泛使用让现代人越发娇气,在户外多呆一分钟都不愿意。炎夏的“宅人”生活虽然清凉舒适,但隐藏着颈椎健康风险。

夏季是颈椎病的高发期,一般人都觉得颈椎病是中老年病,但现在,颈椎病越来越年轻化,尤其是沉迷手机的“低头一族”和上班族。对于这种“小病”,很多人开始并不在意,平时不注意生活习惯,等到真正发病时,才知道颈椎疾病的痛苦。

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夏季颈椎病高发的六大原因

1、空调温度低

颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。有空调的办公室里,最好在外面穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。

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2、犯困睡姿

       夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。提醒大家,午休或在车上睡觉时:第一,不提倡向前趴着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到支撑点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型枕。

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3、高温睡不好

晚上温度高,睡眠中翻身次数增多,导致落枕。室内温度不能太热,给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

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4、夏天爱冲凉 

夏季下班后汗流浃背,回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心,没准第二天你就感觉身体有点异常,头不能动了、手脚开始麻木。其实,温水冲澡使人体血液循环加快更能为您带来精力的恢复和健康。

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5、天热情绪

天气燥热,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。因此一定要保持快乐、平和的心情。

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6、天热活动少

天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,长期保持一个姿势不动,这也是对颈椎不利的。不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦窗户、隔上一个小时远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。

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5个方法预防颈椎病

1、频谱疗法养护

人体尤如一部复杂的机器,时常需要加以保养。尤其是颈椎病,本身就是一种退行性病变,所以更要对颈部加以保护,尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息,还是学习工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘保护颈椎。

周林生物频谱技术是一项生物电磁波技术。通过仿生学原理和电子技术制造的周林频谱仪,就是模拟生物频谱信号的发生器,能近似模拟人体辐射频谱,通过辐射将电磁能转化为人体易于吸收的生物能,对人体频谱进行良性调节,达到保健及辅助治疗疾病的目的。频谱疗法具有良好的改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、痉挛及止痛作用。WS-101C周林频谱保健治疗仪作用于肩颈部能有效缓解和预防颈椎不适。

使用时可采取坐位,右侧卧,俯卧位,裸露肌肤,在距离人体20-30公分处照射后颈部——风池,大椎穴,阿是穴,以温度适宜为宜。用于保健,建议1天1次,时间30-40分钟;用于治疗,建议1天2-3次,时间30-40分钟。

特别说明:WS-101C周林频谱保健治疗仪婴幼儿、高热、有出血倾向者、装有心脏起搏器部位和其他危重病人不宜使用。

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2、敷热盐

取500克粗盐,在锅内炒热,装入宽约15厘米,长约20厘米的布袋里,将袋口反折后,用别针固定。

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3、严防颈部外伤

如乘坐小轿车时睡觉,而且不系安全带,当紧急刹车时,也极易发生意外伤害,严重者高位截瘫。

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4、保证良好的坐姿

首先要有正确的坐位和坐姿。一般应采取自然端坐位,胸部保持挺直,头部略微前倾,眼和桌面保持33cm左右的距离。

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5、常练颈椎操

仰头望掌


锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。

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旋肩舒颈


锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛

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头颈相抗


锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。

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左右交替


锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。

注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。

锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节、肌肉弹性。

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前俯后仰


锻炼要诀:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。

注意事项:动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果:增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。

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