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科普知识窗:一年中最热的时候已经到来,牢记“四个三”安全过伏天!

     7月27日入中伏,一年中最热的时候已经到来。常言道,“冷在三九,热在中伏。”“初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎。”每年的这段时间,是“冬病夏治”除病根最好时机,尤其是这几种疾病。

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虚寒型腹泻:二姜猪肚汤

      虚寒型腹泻病人是冬病夏治的主要病症之一。除了贴敷膏药以外,不妨试试二姜猪肚汤。先将猪肚用醋泡去腥,然后洗净切丝,配干姜10克、良姜10克、草果3克,一起放入罐内煮熟,放入食盐3~5克,空腹食用。

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虚寒型胃痛:艾灸足三里

     艾灸是一种通过艾灸的温热之力渗入肌肤进行内部气血调理的方法,俗语称“灸一次足三里,胜补一只老母鸡”。虚寒型胃痛多因身体阳虚、胃失温煦导致,可艾灸足三里(位于小腿前外膝眼下3寸,胫骨前嵴侧一横指处)、中脘(位于腹正中线脐上4寸处)等穴位,每次15分钟,每天一次,连用两周。

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哮喘及便秘:泡脚按摩

      对于冬季易发哮喘及寒性便秘,可以在家进行足浴按摩,驱散体内寒凝之气。取热水泡脚,同时用手缓慢、连贯地按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。这种方法对于哮喘、寒性便秘有辅助治疗作用。也可配合按摩足底穴位,如涌泉穴、太溪穴等,按摩力度忌过重。

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安全过伏天,牢记四个三!

中伏吃三肉

1. 羊肉:逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。现在人们贪凉,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。这时疾病也来了,这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。

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2. 鸡肉:补充恢复体力

人在三伏天时,体力消耗增大,适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。

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3. 猪蹄:丰富的维他命

三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

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中伏吃三瓜


1. 吃苦瓜:祛痱子

苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓!中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

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2. 吃丝瓜:平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

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3. 吃冬瓜——增食欲

“冬瓜”,听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多,还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

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中伏吃三叶

1. 薄荷叶:清凉又解暑

高温天可以适当吃点薄荷叶,比如煮绿豆汤的时候加点薄荷叶,这样熬出来的绿豆汤,喝起来沁人心脾。

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2. 藿香叶:有效防中暑

夏季大家最熟悉的就是藿香正气水了,其实可以把藿香作为香料来使用。平时在烧菜时,加点藿香叶,可以有效预防中暑。

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3. 荷叶:消暑增食欲

荷叶的清香,非常诱人,伏天食用可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤,跟薄荷叶一样,煮绿豆汤时放一点,增强消暑功能。

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中伏按三穴

1. 百会穴:提神醒脑

百会穴位于头顶正中的最高点,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒即可。

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2. 内关穴:预防中暑

内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上2寸。高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪,对保护心神是非常必要的。左右手交替用大拇指点按内关穴各50次,以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。

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3. 劳宫穴:养心宁神

劳宫穴位于手掌心,握拳屈指时,位于中指指尖处。中医讲“心主夏,心与夏气相通”,因此,炎夏养生重在养心。而劳宫穴也被称为“护心穴”。采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,每穴各操作10分钟,每天2-3次。

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